快眠・回復グッズ

本記事にはPR(アフィリエイト広告)を含みます。2年前の3月、編笠山に登ったときのことです。チェーンスパイクだけで登ったのですが、下山時に雪で足を滑らせてしまい、普段以上に足を使って、かなり苦労しながら下りてきました。下山し終えたときには足...

本記事にはPR(アフィリエイト広告)を含みます。登山の翌日、太ももが痛くて階段を下りるのがつらい——40代で登山を続けていると、これがなかなか侮れません。わたしは下山後のケアにマッサージガンを取り入れてから、筋肉痛の抜け方が変わったと感じて...

下山後のビールを楽しみにしている方は多いのではないでしょうか。実はそのとき、筋肉はかなり疲労している状態です。この記事では、登山後の筋肉回復とタンパク質の関係、よく言われる「30分ゴールデンタイム」の最新の見解、そしてわたしが実際に使ってい...

山小屋泊では、周りのいびきや物音が気になって眠れなかった経験がある方も多いのではないでしょうか。わたしは登山前日の車中泊や山小屋泊で、睡眠用のBluetoothイヤホンを使うようになってから、睡眠の質がかなり変わったと感じています。この記事...